Тратака – медитация на пламя свечи

Тратака – медитация на пламя свечи

На санскрите слово тратака означает "устойчивый пристальный взгляд".

Первоначальная цель всех медитативных практик состоит в достижении сосредоточения ума как прелюдии к медитации. Для этой цели используются самые разнообразные методы. Один из самых простых, прямых и, в то же время, эффективных методов — это техника тратаки. Её механику легко изучить и понять. Её может практиковать каждый с огромной пользой для себя. Даже начинающие, приложив немного усилий и упорства, могут многое от неё получить за короткое время при наличии минимального опыта. И что самое важное, она может непосредственно вести к медитации.

Мы познакомим вас с основными этапами тратаки, постепенно переходя от её простого варианта к более сложным. Практика тратаки включает в себя немигающий взгляд в одну точку или на какой‑либо объект. Это метод сосредоточения глаз и, в свою очередь, ума на одной точке, при исключении всего остального. Объект осознания может быть либо внешним по отношению к телу, в этом случае практика называется бахир тратака  (внешний взгляд), либо внутренним, и тогда она называется антар тратака  (внутренний взгляд). Посредством этого метода всё внимание и сила ума сливаются в один непрерывный поток. В результате может спонтанно проявляться скрытый потенциал ума.

В уме каждого человека есть скопившиеся комплексы и проблемы. Цель йоги — очищать ум от этого ненужного мусора. В этом отношении тратака представляет собой превосходный метод, поскольку помогает вам осознать свои проблемы.

В зависимости от выполняемой стадии, необходимо в максимальной степени поддерживать осознание пламени свечи, движения потока дыхания и возникающего звука.

Приглашаем Вас на занятие, посвященное именно тратаке, которое состоится в среду 15 ноября в 19:00.  Занятие проводит Людмила Швагер

Занятие могут посетить все желающие, как новички, так и уже практикующие йогу люди.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий