Как выбрать “свой” центр йоги или инструктора?

Как выбрать “свой” центр йоги или инструктора?

Выбрать "свой" центр йоги или инструктора Вам помогут несколько советов.

-  Близость к Вашему дому или к месту работы. На начальном этапе, пока привычка еще не сформировалась, длительное время на дорогу может явиться одним из ключевых факторов отказа от занятий. Честно ответьте себе на вопрос: какое время Вы готовы тратить на то, чтобы добраться на занятие, а потом, довольная (но усталая) - домой? И так – 2-3 раза в неделю? По возможности, выбирайте центр, доехать или дойти в который Вы сможете довольно быстро. Это уменьшит соблазн пропускать занятия.

- Если Вы планируете посещать занятия на автомобиле, сразу оцените наличие парковки в непосредственной близости, а также возможность припарковаться именно на время занятий (особенно, если речь об интервале 18-20 часов – это самое популярное время для занятий)

- Обратите внимание на то, преподается ли йога в «многофункциональном» фитнесс-центре, или это специализированная студия йоги? 

Специализированная школа или студия йоги

Обычно – «традиционные» виды йоги, согласно классическим канонам.

Как правило, есть специализированные классы (для детей, для новичков, для спины, для опытных йогов  и т.д.). Как правило, инструктора на уроках постепенно знакомят учеников с основами йога-философии, уделяя внимание не только пользе и влиянию асан на тело, но и духовной составляющей. В центре могут применяться традиционные для Индии предметы интерьера, арома-лампы и т.д.

Йога в спортивном или фитнесс-центре  Обычно – адаптированные виды йоги, нацеленные на быстрое улучшение физической формы, больше схожие с фитнесом или пилатесом.

Иногда представлены терапевтические классы.Как правило, фитнесс-центры имеют довольно развитую инфраструктуру. Перед занятием Вы сможете «размяться» на тренажерах, а после - поплавать в бассейне и попариться в сауне. В фитнесс-центрах обычно йога не является основным видом тренинга. Как правило, посетители таких центров в первую очередь стремятся к силовым или кардио-нагрузкам: тренажеры, аэробика, боевые искусства. Если Вы «за» разнообразие, вам сюда. Как правило, акцент в занятиях делается на правильность выполнения асан и прогресс в работе с телом. Обычно, никакой «эзотерики» в виде арома-палочек или пения мантр в таких центрах Вы не встретите. Максимум, Вы можете услышать во время занятия этническую музыку

Теперь немного об инструкторах. Как правило, нелишним бывает выяснить ключевые моменты:

- сколько лет инструктор сам практикует йогу, сколько лет – преподает? Как правило, чем опытнее учитель, тем Вам будет комфортнее, особенно если Вы-новичок.

И конечно, в любом случае, очень важно: комфортно ли Вам на занятии конкретно с данным преподавателем? Внимателен ли он к Вам? Уделяет ли достаточно внимания? Если Вы найдете «своего» учителя, Вы полюбите йогу навсегда. А если не повезет – рискуете надолго разочароваться.

Что Вас должно насторожить!

- Если Ваш учитель практикует йогу менее 0,5-1 года (как правило, этого недостаточно). Важно: учительский стаж может быть и небольшим (начинающие педагоги могут быть даже более внимательными и чуткими, чем опытные «звезды»). Но малый стаж собственных занятий йогой обычно говорит не в пользу такого учителя, особенно в совокупности с отсутствием медицинского образования или, как минимум, диплома института физической культуры. Опытные йоги легко отличат хорошего учителя и без этой информации, а вот новичку придется опираться на факты.

- Если во время или после занятий Вы испытываете существенный дискомфорт, а преподаватель не может дать Вам доступного объяснения или совета. Важно: если ранее Вы не занимались физической нагрузкой, мышцы после занятий могут болеть – это приемлемо, особенно в первое время. Если у Вас, скажем, проблемы со спиной, то после первых посещений терапевтического класса для спины могут беспокоить неприятные ощущения. Но если болит «там, где никогда не болело», или  боль невыносима, то ваш учитель обязан не просто ответить на Ваши вопросы, но и дать рекомендации относительно будущей практики (что можно, чего избегать, как облегчить состояние). Если же такая ситуация произошла, а преподаватель отвечает нейтральными фразами или игнорирует Ваши жалобы, рекомендуем попробовать занятия у другого учителя.

Допустимо во время занятия и НЕ должно Вас насторожить:

- приветствие на санскрите (произносится «намасте», при этом руки складываются у груди в специальном жесте) – так у индийцев и йогов принято приветствовать друг друга

- названия асан, произносимые на санскрите (вы скоро к ним привыкнете и запомните)

- этническая музыка во время занятия. Возможно – свечи или использование ароматов (если у Вас аллергия, уточните этот момент заранее).

- одежда инструктора (обычно – это традиционная спортивная одежда облегающего покроя, но некоторые йога-учителя могут надевать и широкие штаны – «аладдины» или «афгани» или как-то еще подчеркивать свою индивидуальность: что сказать, женщины! В традиции кундалини-йоги часто используется одежда и повязка на голову белого цвета)

 Часто, закончив ознакомительный класс, ученики так и продолжают заниматься у своего первого учителя. И все же, мы советуем походить к разным преподавателям - так сказать, для расширения кругозора: каждый дает материал чуть-чуть по-другому, а значит, вы сможете больше узнать о технике выполнения асан и заметить детали, на которые раньше, возможно, вообще не обращали внимания.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий