6 причин, чтобы практиковать йогу в студии (а не с ноутбуком)

6 причин, чтобы практиковать йогу в студии (а не с ноутбуком)

С распространением электронных учебников йоги, таких как, например, YogaGlo, GaiamTV и даже YouTube, все больше и больше йогов практикуют у себя дома перед ноутбуком.
Но даже те тренера, которые сами снимают и выкладывают обучающее видео, подчеркивают особую ценность посещения занятий с группой и считают традиционные уроки в студии лучшим местом для регулярной практики. Йога перед экраном может быть гораздо удобнее, но все равно будет намного менее эффективной и более травмоопасной.
Наводим шесть причин, почему отказываться от посещения студии все же не стоит:

.
1. Сообщество

Йога-классы – это не просто большие комнаты с зеркалами и ковриками, а и своего рода центры личностного и духовного роста. Посещая занятия, вы присоединяетесь к большому и динамичному сообществу преподавателей и учеников. В дополнение к классам большинство студий также предлагают семинары, выездные тренинги и тематические развлекательные мероприятия, которые имеют целью сближать членов одного клуба, поощрять взаимное развитие интересов и преодоление личных трудностей.
Вы сами уже можете оценить изолирующий эффект развития технологий и, как следствие, нынешнею эпидемию одиночества, поразившую современное общество. К сожалению, одинокое проведение времени дома, даже скрашенное практикой йоги, не может удовлетворить потребность в общении.
В буддизме сангха (sangha), или сообщество, является одним из трех сокровищ, имеющих ценность для практикующих как руководство и защита в сложные времена. Собираясь вместе в особой атмосфере студии, ученики располагают друг друга к ответственности и оказывают взаимную поддержку, что помогает выполнять даже самые сложные позы и быстрее продвигаться вперед.

2. Коррекция

Подвох в том, что ваше тело не хочет правильного выравнивания и развития – оно хочет приходить в упадок, лежа на диване (желательно, с пакетом семечек в руках). Противостоять лени самому намного труднее, а многим вообще трудно заставить сделать себя хоть что-нибудь без хорошей нагайки над головой. В результате, практикующие йогу в одиночку имеют больше шансов травмироваться, не уследив за неправильным выполнением, или поддаться влиянию вредных привычек.
Если у вас в спальне нет зеркальной стены, вероятность того, что вам требуется коррекция вхождения и удерживания поз, очень велика, причем это касается не только зеленых новичков.
Ваш учитель не просто проговаривает заранее подготовленный сценарий, он постоянно «сканирует» свою группу и дает своевременные поправки и рекомендации, а если нужно – помогает каждому отдельно. Его словесные инструкции нацелены на то, чтобы дать группе в целом и каждому в ней тот совет, который будет наиболее эффективным в определенный момент.

3. Понимание

И до, и после, и во время выполнения асан поощряются вопросы от учеников, чтобы они могли максимально вовлечься и настроиться на то, что они делают. Для своих подопечных учитель йоги – это всегда доступный источник ценных знаний.
Что бы вас ни беспокоило: последствия былых травм, боль в теле, стремление развить возможности определенных зон, теоретические или духовные вопросы – именно он способен дать вам быстрый и понятный ответ, сделав вашу практику более осмысленной и понятной.
В отличие от школы или университета, где с большинством преподавателей вы контактировали на протяжении нескольких месяцев или около того, инструктор йоги будет сопровождать вас на пути роста столько, сколько вы сами захотите.

4. Фокус

К сожалению, дома очень сложно сосредоточиться на практике, и получается заниматься только «в полноги» – слишком много отвлекающих факторов. Мы просыпаемся утром, раскатываем йога-коврик, становимся в асану Собака мордой вниз и…замечаем, что не мешало бы сделать педикюр. По дороге за инструментом кот попросит перекусить, позвонит подруга и пошло-поехало. При чем все дела кажутся важными.
Специальное пространство позволяет абстрагироваться от всего лишнего и сфокусироваться на том, за чем вы пришли.

5. Внимательность

Занятия с другими учениками провоцирует нас критически оценить собственное исполнение. Когда мы теряем равновесие в Позе дерева, тогда как сосед может без особых усилий удерживать стойку на руках – критичные суждения, сравнения и желание стать лучше неизбежны.
К счастью, эти трудные моменты являются идеальным временем для тренировки умения работать прежде всего над собой и получать удовольствие от собственных успехов, пребывая в моменте «здесь и сейчас». Со временем это учит нас принимать себя такими, какими мы есть.
Научившись отпускать мысли о сравнении с кем-то, не зацикливаться на всемирной несправедливости, мы становимся спокойнее и доброжелательнее в повседневной жизни.

6. Контакт

Потребность чувствовать прикосновение есть у каждого человека, просто у кого-то она больше, у кого-то – меньше. И Шавасана на занятии не единственное удовольствие, ведь почувствовать помощь и поддержку от тренера физически, когда что-то не получается, не менее приятно.
В таком случае, есть ли вообще польза от занятий йогой дома? Конечно! Любая йога в любом месте на 100% стоит усилий с вашей стороны. Поиск баланса на мате является столь же важным, как сбалансирование своих личных потребностей за счет дополнительных занятий вне стен класса, так как для многих по мере внедрения йоги в свою жизнь становится мало нескольких занятий в неделю.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий